腸活看護師ママです ただやみくもに食物繊維をとるとお腹が張る原因に！？ 確かに日本人の摂取量は少ないけど 不溶性4 水溶性1でとっていること多いかも 不溶性、水溶性バランスよく取らないと かえってお腹パンパンなるかもよ🫣 まずはネバネバ食品食べてみよ！！ オススメは山芋、めかぶ 血糖値の上昇も防ぐから食前がオススメです🤚