따라하기 어렵지않은 기본 요가 자세 알려줄게 1) 다운독 자세 ✔ 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 하늘로 들어 올림 ✔ 어깨와 다리를 곧게 펴고 몸을 역 V자 형태로 유지 ✔ 5~10초 동안 호흡을 깊게 들이마시고 내쉬기 2) 코브라 자세 (Cobra Pose) ✔ 엎드린 상태에서 손을 바닥에 두고 상체를 들어 올림 ✔ 가슴을 활짝 열고 허리를 늘려줌 ✔ 10초 동안 유지하며 호흡 조절 3) 전사 자세 (Warrior Pose) ✔ 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 90도로 굽힘 ✔ 양팔을 하늘로 뻗고 시선을 정면을 바라봄 ✔ 10초 유지 후 반대쪽도 반복 이 세가지만 매일매일 따라해봐! 효과가 좋을거야! 자기관리