마음챙김명상도 수련했었거든? 그런데 지금 필라테스 호흡 1:1로 제대로 배우니 그 어떤 알아차림 명상 저리 가라야~ 척추를 바로 세우는 게 내 몸과 마음건강에 얼마나 중요한지 느끼고 있어~ 그리고 불안장애와 트라우마용 심호흡도 익혔거든? 도움이 엄청 되는 기법이지만, 가끔 너무 딥하게 이완되는 분들이 있어~ 그런 분들은 온 몸의 근육을 바르게 쓰는 호흡, 필라테스 호흡 추천! 각잡고 여기저기 근육으로 내 자세 잡아가며 쓰는 호흡이라 적정한 각성과 이완이 도움이 되는 듯해~