如果你很愛這雙鞋、很珍惜它，那請你讓你的身體、個人能夠改變成配合他，那如何配合呢？首先你跟腱和腳踝力量是一定得苦練一段時間的，提踵請從50、60公斤的史密斯架上開始做起（如果不知道什麼叫提踵請和史密斯健身器材自己查）整個大腿肌群請到健身房乖乖的用器械做分離式的阻力訓練，一樣40公斤以上到70公斤以下，選擇一個適合你的重量，然後繼續往上追加，健身房的器械訓練器材，有兩個是必練的，第一：坐姿腿步彎曲機（坐姿腿後勾機）這個器械是對您專項最重要訓練，主要訓練大腿腿後測股二頭肌和半腱肌群，這在你中長跑的時候會持續被使用到，而且主要是跑動也是靠這部分肌群在收縮，再者：就是大腿前側彎舉機，主要訓練股四頭肌，是你的前側肌群，這塊肌群能夠幫助你在中長距離跑是緩衝並穩定你的軀幹和降低衝擊，所以希望你能照著這些去做，因為我也是這樣過來的，曾經也因為不當跑姿，足底筋膜炎