串文
串文鏈結2025-03-14 12:30
リウマチを和らげるターメリックの取り入れ方
ターメリック（ウコン）の主成分 クルクミンには抗炎症作用があり、リウマチの症状を和らげる可能性があります。
が、クルクミンはそのままだと吸収率が低いので、効率的な摂取方法を教えます😊
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1. ターメリックを効果的に摂取するポイント
✅ 脂質と一緒に摂る → クルクミンは脂溶性なので、オイルと組み合わせると吸収率UP
✅ 黒コショウと一緒に摂る→ ピペリンという成分が吸収率を約20倍に高める
✅ 加熱すると吸収率が上がる→ スープやカレーなどの温かい料理が◎
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なおと｜リウマチサポート
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