💭 논문 기반 과학 상식 🏃‍♂️ 운동이 정신 건강에 미치는 미친 효과 1️⃣ 우울증 예방 - 세로토닌 폭발! 운동하면 세로토닌, 도파민 증가 → 행복감 & 스트레스 감소! (하버드대 연구: 주 3회 운동하면 우울증 위험 30% 감소) 2️⃣ 불안 조절 - 심박수를 낮춰라! 유산소 운동은 교감신경을 안정시켜 → 불안이 줄어든다. (스탠퍼드 연구: 하루 20분 걷기만 해도 효과!) 3️⃣ 기억력 상승 - 해마가 커진다? 운동하면 뇌에서 BDNF(뇌유래 신경영양인자) 분비 → 기억력, 학습 능력 UP! 4️⃣ 스트레스 해소 - 코르티솔 박살! 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고 **엔도르핀(천연 진통제)**을 폭발시켜! 💡 운동 안 하면 뇌 기능이 퇴화한다. 지금 당장 10분만 움직여봐! 🚀 상식