📌 CÁCH tập CARDIO hiệu quả và GIẢM MỠ: ✔ Luôn ưu tiên " tập tạ, kháng lực " để tăng cơ, phát triển cơ bắp ! ✔ Không lạm dụng - chỉ nên 3-5 buổi/tuần, mỗi lần 20-40 phút ✔ Ăn uống kiểm soát calo – thâm hụt 300-500 kcal/ngày để giảm mỡ ổn định ✔ Ưu tiên NEAT (đi bộ, vận động nhẹ cả ngày) tăng cường độ vận động trong mọi hoạt động. 💡 Mục tiêu bạn nên hướng đến là : Luôn chú trọng phát triển lượng " Cơ Nạc " nhiều nhất có thể. 👉 Bạn có đang tập cardio đúng cách không? Bình luận chia sẻ nhé! ⬇⬇⬇