выскажу непопулярное мнение о пилатес-реформере: этот формат вообще не подходит для новичков. минусы: большинство упражнений требуют сильного кора и хорошей растяжки, добавляем к этому дефицит стабильности и вот уже риск травм почти неизбежен плюсы: за счет сопротивления пружин легче включить глубокие мышцы, да и растяжка даётся проще вывод: реформер пока в сторонку, а я обратно на коврик — прокачивать базу и беречь суставы 🧘🏻‍♀️