🚀 Foi assim que saí dos 60’ nos 10 km para 45’! Muitos corredores tentam melhorar o tempo apenas correndo mais, mas sem estratégia a evolução é lenta. Aqui está o que realmente funcionou para mim: ✅ Treinos intervaladosminha velocidade e resistência. ✅ Longões controladosminha base aeróbica. ✅ Fortalecimento ✅ Ritmo certo na prova 🔥 Se você quer correr 10 km mais rápido, precisa ver isso! ⬇