✅ Vale a pena usar: 1️⃣ Creatina – Ajuda na força muscular e recuperação. 2️⃣ Carboidratos em gel – Evitam a fadiga em provas e treinos longos. 3️⃣ Cafeína – Melhora a resistência e reduz o cansaço. 4️⃣ Proteína (Whey ou vegetal) – Útil se você tem dificuldade em bater sua meta diária de proteínas.