✅ 3. Ngủ đủ & đúng giờ ➡ Thiếu ngủ làm tăng hormone ghrelin (kích thích đói), khiến bạn thèm ăn hơn bình thường! => Ngủ 7-8h/ngày để kiểm soát tốt cơn thèm. ✅ 4. Thay thế đồ ăn vặt thông minh 🚫 Bỏ: Bánh kẹo, trà sữa, snack ✅ Thay bằng: Trái cây, sữa chua Hy Lạp, hạt dinh dưỡng, socola đen 85% Hãy duy trì một chế độ ăn khoa học, cân bằng và hợp lí . 👉 Áp dụng ngay – Kiểm soát cơn thèm – Giảm cân hiệu quả nhé !!!