1.飲食控制： 因為工作關係我一天只吃1-2餐 第一餐選擇： 櫛瓜、蛋、鮪魚、嫩豆腐、各種顏色蔬菜、大小蕃茄、各種菇類、堅果、無糖豆漿、黑豆漿、地瓜、馬鈴薯、鮭魚、牛排、雞胸肉、毛豆，以上食材輪流搭配 第二餐選擇： 想吃的任何東西（但避免炸物、高油、高脂肪的）如真的想吃就只吃一點，但我想速度快一點所以幾乎都只選擇吃牛排（鐵板麵少）、健康餐、自助餐、原型食物居多，偶爾會吃炸物、速食，但隔天會馬上回去吃原型食物吃的乾淨很重要 2.善用工具App：Fatsecret 這個App補助紀錄食物，我每天只吃1500大卡，我會用這個紀錄如果有天吃爆醣餐，後續我會回歸正常飲食再補回來，一個月2-3次爆醣餐沒關係，想吃什麼都吃，會更好堅持下去💪🏻 3.藍芽連接體重計紀錄體重，兩三天量一次，看著數字變化更有動力 4.水喝夠2000以上 5.心情放輕鬆愉快，目標是為了自己，沒有壓力瘦的更順利 6.產品補助：我自己吃澳洲B420塑身益生菌，太忙碌沒有吃夠蛋白質或者沒食慾會喝巧可奶昔😆 我目前兩個半月瘦7公斤，持續努力中💜💜💜 一起加油