🚨 Está correndo mais devagar do que gostaria? Pode ser um erro simples! O problema: você está forçando demais nos treinos leves. Quando não respeitamos a intensidade dos treinos, nosso corpo não se recupera adequadamente.

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2025-03-14 20:17

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幾秒內	Runways runwaysclub	A recuperação é a chave para o progresso. O que acontece? A evolução do treino começa a travar e você perde performance. A solução? Treinos leves realmente leves e treinos intensos realmente intensos. Cada tipo de treino tem sua função. A regra 80/20: 80% dos treinos devem ser leves e 20% devem ser de alta intensidade.