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串文鏈結2025-03-15 00:20
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3x10-12
Dumbell incline chest press
3x15-20 land mine chest press
3x10-15 machine chest flys
3x12-15 cable rope face pulls
3x15 shoulder press
3x20 machine rear delt flys
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作者
Patrice McClain
patrice_fittt
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