2025.03.15 토 수영 웜업 IM 킥 100m X 1 = 100m 자유형 킥 200m X 1 = 200m (자유형 킥 35m + 자유형 킥 ankle 35m) X 1 = 70m (자유형 킥 35m + 자유형 킥 fast 35m) X 3 = 210m 스컬링 35m X 2 = 70m 킥판끼고 자유형 50m X 6 = 300m 자유형 50m 70초 인터벌 X 6 = 300m 자유형 50m 60초 인터벌 X 4 = 200m 스타트 자유형 스돌브 15m X 2 = 30m 스타트 접영 스돌브 15m X 2 = 30m 스타트 자유형 무호흡 fast 25m X 3 = 75m 스타트 접영 fast 25m X 3 = 75m 스타트 접영 50m fast X 1 = 50m 스타트 자유형 50m fast X 1 = 50m 남는 시간 스타트 연습