Quer correr 5 km mais rápido? Aqui estão 4 treinos essenciais para ganhar velocidade. O terceiro pode transformar sua corrida! 🧵👇

2025-03-15 20:24

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幾秒內	Runways runwaysclub	1️⃣ Treino Intervalado Alterna tiros curtos e intensos com descanso ativo. 📌 Exemplo: 6x400m forte com 1 min de recuperação. 💨 Melhora velocidade e resistência!