**이 3가지만 지키면 무조건 건강해진다! 🏋️‍♂️🔥** 건강 챙겨야 하는 거 알면서도 작심삼일? 그렇다면 이 3가지만 실천해봐! 1️⃣ **단백질 먼저 먹어라** 🍳 밥부터 먹지 말고 단백질 먼저! 👉 혈당 급상승 방지 + 포만감 오래 유지 👉 근손실 예방 + 대사량 증가 (연구로 입증됨) 2️⃣ **하루 10분만이라도 근력 운동** 🏋️‍♂️ 바빠도 딱 10분만이라도 몸을 움직여라. 👉 근육량이 곧 건강 지표 (근육 적으면 조기 사망률↑) 👉 걷기보다 스쿼트, 푸쉬업이 더 효과적 3️⃣ **수면이 모든 걸 결정한다** 😴 잠을 줄이면 건강도 무너진다. 👉 하루 7시간 이하 수면 = 비만, 당뇨, 치매 위험 증가 👉 자기 전 1시간 전부터 핸드폰 OFF! (멜라토닌 분비 방해) 📌 결론? 이 3가지만 지키면 확실히 건강해질 수 있다. 너도 오늘부터 당장 시작해볼래? 🚀