ADHD가 심해서 인생을 남 들보다 힘들게 살아왔던 것 같다. 이것이 전두엽 문제라는 것을 깨닫고 전두엽을 강화 시키면서 살고 있다. ​ 1.명상하기 10분정도 숨을 크게 들이마시고 내쉬기 2.독서하기 매일 2시간씩 독서하기 3.운동하기 인클라인 20분 월 수 금 인터벌20분 화 목 토 4.충분한 수면 2시~8시 ​ 5.음식 녹차,견과류,바나나 비타민C 오메가3 테아닌 비타민B 비타민D 알파 GPC 6.행동 습관 -뽀모도르 25분 집중 5분 휴식 -할일 리스트 작성