低GI減脂之路😆穩定血糖，遠離囤脂！ 1. 低GI飲食與脂肪囤積的關係 高GI食物讓血糖迅速上升， 促使胰島素大量分泌， 進而抑制脂肪分解並促進脂肪儲存。 2. 低GI食物的好處 - 穩定血糖，減少飢餓感與暴食風險 - 減少胰島素分泌，提升脂肪燃燒 - 原型食物，營養密度高，熱量低， 有助於控制體重 3. 注意事項 - GI值不代表一切，像堅果熱量高， 過量食用會超標 - 記得也要考慮升糖負荷(GL)， 攝取量才是關鍵 低GI飲食😊有助於控制體脂， 但還是需要搭配總熱量控制與均衡飲食！