Для тех кто думал над своим рационом. В общем существует обычный набор продуктов это курица, свинина/говядина, картофель, макароны рис и гречка. Знаю что многие скажут есть еще многое. Но для многих это предел и тупик. Как раз для многих подскажу следующие продукты: перловка, пшенка, пшеничная крупа, ячневая крупа, чечевица, горох (кашу можно вкусную сделать), манная крупа. В добавок рыбу можно не только жарить/запекать но и варить, получается вкусно, просто и дешево, например минтай и др.