Ты уже сделала важный шаг — приняла решение и составила план. Это круто! Добавлю ещё пару работающих способов: ⁣⁣⠀ 1. Мини-достижения. Каждый день отмечай маленькие победы (встала вовремя, погуляла, ограничила соцсети). Это поможет фиксировать прогресс. 2. Движение. Даже лёгкая физ.активность (даже 5-10 мин) запускает выработку дофамина и серотонина. 3. Осознанная радость. Замечай приятные мелочи дня — солнечный свет, тёплый чай, приятный запах. Это помогает переключаться на ресурсное состояние.