今早很高興可以與太太一同參與一年一度的 RMAC「沙田10K」河畔賽2025！🏃‍♂️❤️ 今年共有 1700 名選手參加，可算是沙田跑手一大盛事！最終我以少於 1 小時完成，十分感恩！🙏✨ 研究顯示不同長度和強度的跑步活動能改善情緒和心理健康，特別是每週進行 150 分鐘的中等強度跑步，或每次跑步 30 分鐘以上，能顯著提升心情。🏃‍♀️💨 跑步不僅能釋放安多芬（endorphins），提升快感，還有助於減少焦慮和抑鬱症狀，增強自我效能感。這些心理健康益處對於促進整體幸福感至關重要！🌟💪 您今日跑咗未？ #沙田10K #跑步 #健康生活 #心理健康 #快樂 #感恩