5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang " MẤT CƠ " thay vì " GIẢM MỠ "... Đừng nhầm lẫn giữa giảm cân và mất cơ! Nếu thấy những dấu hiệu sau, có thể bạn đang giảm sai cách: 👉 1. Sức mạnh giảm sút – Trước đây đẩy ngực 40kg nhẹ nhàng, giờ 30kg cũng run tay? => Đây là dấu hiệu cơ bắp suy giảm, cơ thể mất sức mạnh. 👉 2. Cảm giác mềm nhão, cơ thể kém săn chắc – Cân nặng giảm nhưng người lại "xồ xề", không còn nét săn chắc. => Điều này cho thấy bạn đang mất cơ thay vì giảm mỡ.

串文

2025-03-16 10:46

讚

回覆

轉發

作者

Mai Xuân Đức
ducgymm

粉絲

299

串文

71+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

發文前

296

發文後24小時

299

變化

+3 (1.01%)

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

17.39%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	Mai Xuân Đức ducgymm	👉 3. Giảm cân quá nhanh – Nếu giảm >1kg/tuần mà không có chiến lược giữ cơ, rất có thể phần lớn trọng lượng mất đi là cơ bắp chứ không phải mỡ. 👉 4. Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải – Cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong trao đổi chất. =>Mất cơ = năng lượng giảm, cơ thể dễ suy nhược, không còn sức tập luyện. 👉 5. Tỷ lệ mỡ cơ thể không thay đổi hoặc tăng lên – Nếu mất cơ nhưng mỡ vẫn còn, tỷ lệ body fat sẽ cao hơn, dẫn đến vóc dáng kém thon gọn, thiếu săn chắc.