Dica para o Domingão: 1. Começa leve (5 min): uma caminhada mais rapidinha ou uns polichinelos pra acordar o corpo. 2. Cardio de leve a moderado (20-30 min): • Caminha num ritmo mais firme • Pedala pela vizinhança • Sobe e desce escada ouvindo música • Bota uma playlist animada e dança como se ninguém estivesse vendo 3. Finaliza no relax (5-10 min): uns alongamentos ou uns minutinhos de respiração e relaxamento. ✨🙌🏼