妊娠中に気をつける食べ物・飲み物 ▶︎カフェイン ▶︎アルコール ▶︎生魚 ▶︎ナチュラルチーズ それぞれ細かく理由を伝えます🫡 カフェイン☕️ 1、流産や早産のリスク 一部の研究では、カフェインの過剰摂取（1日300mg以上）が流産や早産のリスクを高める可能性があるとされてる。ただし、適量（1日200mg程度）なら問題ないとする見解もある。 2、低出生体重のリスク カフェインを多く摂取すると、胎盤の血流が減少し、胎児の成長に影響を与える可能性がある。結果として低出生体重（2,500g未満）の赤ちゃんが生まれるリスクが高まるとされている。 3、鉄の吸収を阻害する カフェインは鉄の吸収を妨げるため、ママが貧血になりやすくなる可能性がある。 4、母体の健康への影響 カフェインは交感神経を刺激するので血圧の上昇や心拍数の増加、不眠、胃の不調などを引き起こすことがる。妊娠中はホルモンバランスの変化で体調が不安定になりやすい。