매일 꾸준히 운동하는거 칭찬 받을만해~👍👍 근데 먹는거 자체가 개선이 안되면 630으로 5km이상 뛰는건 힘들어보여.. 그리고 스쿼트하고 계단타기 그런것도 내가 많이 먹질 않으면 근육양이 늘어나는것도 힘든게 아닌가싶네 차라리 다른 운동 암것도 안하고 숨이 헉헉 거리면서 매일 5km 죽어라 뛰는게 더 효과가 있지 않을까 싶네..