현대인을 위한 필수 스트레칭 3가지 1️⃣ 목 & 어깨 스트레칭 (거북목 방지) 허리를 곧게 세우고 어깨에 힘을 뺀다. 한 손을 머리 위로 올려 반대쪽 귀를 잡고 천천히 당긴다. 목이 시원하게 늘어나는 느낌으로 10~15초 유지한다. 반대쪽도 동일하게 실시한다. 2️⃣ 허리 & 척추 스트레칭 (허리 통증 완화) 바닥에 앉아 한쪽 다리를 펴고 반대쪽 다리를 접어 발을 반대편 허벅지 바깥쪽에 둔다. 접은 다리 방향으로 상체를 돌려 반대쪽 팔꿈치로 무릎을 지그시 밀어준다. 15~20초간 유지하며 호흡한다. 반대쪽도 동일하게 실시한다. 3️⃣ 고관절 & 다리 스트레칭 (하체 붓기 제거) 바닥에 앉아 다리를 넓게 벌린다. 상체를 천천히 앞으로 숙이며 팔을 뻗는다. 최대한 숙인 상태에서 15~20초 유지한다. 좌우로 몸을 기울여 한쪽씩 늘려준다. 자기관리