💡 탄수화물, 끊지 말고 똑똑하게 먹자! 🍚🥔🍠 탄수화물 = 살찌는 음식? ❌ NO! 똑똑하게 먹으면 다이어트에도 도움 된다구! 🔥 ✅ 건강한 탄수화물 리스트 ✔ 현미, 귀리, 퀴노아 ✔ 고구마, 감자, 당근 ✔ 바나나, 사과, 베리류 ✔ 병아리콩, 렌틸콩, 강낭콩 ✔ 아몬드, 치아씨, 해바라기씨 🚫 피해야 할 탄수화물 ❌ 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 덩어리 음식 ❌ 탄산음료, 과자, 정제 탄수화물 💡 다이어트할 때 이렇게 먹자! ✔ 아침 – 현미밥 or 귀리죽 ✔ 점심 – 단백질 + 통곡물 ✔ 저녁 – 채소 + 가벼운 탄수화물 ✔ 운동 전후 – 고구마, 바나나 탄수화물 끊지 말고, 건강한 탄수화물로 다이어트 성공하자! ✌🔥 스하리❤️ 하면 반하리💚 반드시간다 1000명프로젝트 스팔 맞팔 인팔 리포스트