焦慮可以透過觀察他人（尤其是重要他人）的反應及情緒而習得，特別是原生家庭的成員。 以前的我總是提早一個小時回到工作崗位，對交通擠塞的焦慮迫使我產生很多緊張情緒，以及想盡一切方法控制避免遲到的發生。 這樣經過了很長時間，在成長的過程中我覺察到這些焦慮，原來在我父親的身上習得。他對於乘火車等總是非常緊張，便是他教導我，寧願在車站等，也不能遲到。當我要前往某個地方，他總是不斷詢問，你有沒有了解清楚如何去？這些我過往最不喜歡的控制行為原來在不經意中深深地刻在我的身上。這些年透過不斷覺察，不斷學習包容不安的感覺以及放開無法控制的事情，心情才逐漸放寬。 有趣的是，經過歲月的洗禮，父親也透過他自己的方法領悟出，凡事要慢慢來，要放鬆自己，身體才會健康。