ラストどりっぷ 週末のレースに向けて ・体重管理（△３kg→△５分） 　※適正体重以下は△→＋なので注意 ・睡眠時間（4.5→7時間） 　→お風呂やベッドでsns断ちと 　　深夜ランを控えめに ・スイーツ、ラーメン 　→目標達成（3時間20分切り）後、 　　1週間は制限撤廃（腹8分目も）を期待 ・神頼み 　→足の神様を頼って ・気温対策 　→暑熱順化を期待してサウナを楽しむ 　→当日はハイドロにOS1持参（前半） 　→後半は配給ドリンク2〜3杯飲む 　→薄着で走る ・日焼けと汗の対策 　→日焼け止めとJ1クリーム塗りまくる ・カフェイン抜き 　→レース後半の爆発を期待して我慢 イメトレ完了✨ さとて、最後の一杯を楽しみます☕️