통증있으면 운동하면 염증만 더 커지니 운동하지 마시고 가볍게 걷기나 EMS 저주파 마사지로 관절손상없이 근육만 강화하는게 좋음 어깨충돌증후군 오십견은 철봉에 매달리거나 날개뼈 근막이완이 좋음