🔥 為什麼 RDL 更吃臀？ 1. RDL 是更純粹的髖鉸鏈（Hip Hinge）動作 • RDL 強調髖關節的屈曲與伸展，這是刺激臀大肌的關鍵。 • 由於膝關節彎曲較小，更多的負荷會集中在臀大肌和腿後肌（特別是臀肌）。 2. 臀肌在離心（伸展）階段受到更大的拉伸刺激 • 在 RDL 下降過程中，臀大肌會在拉長的狀態下承受阻力，這是刺激臀肌生長的有效方式。 3. 動作控制與臀肌啟動度更高 • RDL 需要保持核心和臀部穩定，並主動啟動臀肌來完成髖部伸展。