ボディコンバットの前の準備、何やってますか？？ パンチやキックがたくさん入るから、肩を動かしたり股関節や足首を回したり、それもとても大切です。 が！ 体幹の準備が整ってない方が結構いらっしゃいます。 パンチにしてもキックにしても、安定と可動の両立が必要です！ 特に安定性不足でのパンチとキックは全身の連動がうまく伝わらず強く動けないのに合わせて、パンチやキックの反動を制動できないので不要な負担が体に加わります。 スタビリティトレーニングとして ・ベアー ・エルボープランク(前鋸筋活性のためハンドより○) ・エルボーサイドプランク モビリティトレーニングとして ・ワールドグレイテストポーズ ・スレッドザニードル ・スコーピオンandローテーション スタビリティ-モビリティ連動として ・ランジツイスト ・フロントキック＋シングルレッグバランス などを取り入れるとより安全に効果的なボディコンバットが実施できます！ 人によっては難しい動きやできない動きもあると思うので、痛みや違和感のない範囲で無理なく取り入れてみてください😃