今すぐできる二枚爪対策！ ① たんぱく質をしっかり摂る🥩 爪の主成分「ケラチン」を作るには、肉・魚・卵・大豆製品 が必要！ ② 鉄とカルシウムを補給🦴 • 鉄（赤身の肉、レバー、ほうれん草） • カルシウム（牛乳、チーズ、豆腐、小魚） ③ ネイルオイルやハンドクリームで保湿✨ 乾燥で割れやすくなるので、こまめに保湿 すると爪が強くなる！ 二枚爪になる主な原因 ✅ たんぱく質不足（爪の材料が足りない） ✅ 鉄・カルシウム不足（爪を強くする成分が不足） ✅ 水仕事や消毒のしすぎ（乾燥で爪が割れやすくなる） 健康な爪を作る情報を発信中！フォローすると役立つ情報が届きます✨