【 食べ過ぎたときの対処法 】@sanae_fitness71 時には食べ過ぎてしまうこともありますよね。 私も何度も経験してきました💦 つい自分を責めてしまいがちですが、 まずは「なぜ食べ過ぎたのか？」を原因を探ってみて🤔 💡 ポイント 💡 ✅ 体重増加の多くは水分！脂肪になるわけじゃない🙅‍♀️ ✅ 2〜3日ほど脂質を控えめにする ✅ 翌日以降の運動量を増やして調整🏃‍♂️ ✅ 1週間くらいのスパンで考えればOK✨ そして、「あれもこれも禁止！」と制限しすぎると 逆に意識が向いてしまい、もっと食べたくなることも😵‍💫 大切なのは、長い目で見てバランスを取ること🌱 食べ過ぎた日があっても、焦らず整えて下さいね💪✨ ◇◇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 50歳から筋トレを始め 2025年11月23日（日）の ベストボディジャパン日本大会に 向けてトレーニングしています✨ ストーリーではボディメイク情報を発信💕 フォローをお願いします @sanae_fitness71👈 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◇◇ #減量 #減量期 #美ボディ #ボディメイク #フィットネス