文章制限かかった（笑） ビールはいつもほぼいつも通り飲んで 金曜日からツーラン飲みます 土曜日だけ、ビールちょっと減らして コーヒー飲まない レース当日は朝おにぎりと味噌汁飲んで マグオンローションを塗る ふくらはぎとフトモモに このパターンしてからほぼつらなくなった 当日の朝はOS-1のジェル飲みながら会場入り レース中はジェルは１０キロ１５キロ ハーフとエネルギー系の飲んで ２５キロぐらいでツーラン飲む ３０キロはカフェイン入りのジェル飲んで あとは行けそうなら鉢のジェル飲む すでに歩いてたら エイドのなんか食べてる🤣🤣 だいたいいつもこんな感じでフルマラソン楽しんでます ハーフは最近はキツくて ほぼ引退状態🤫🤫🤫