筋力をつけた方が良いと思います。 筋トレして、ウォーキングは20分くらいから伸ばしていくのがいいかと思います。私も1日8000歩ほど歩きますが、たまに14000歩とか歩いちゃうと、疲れてぐったりしてしまいます。やりすぎも良くないですね。