｜不要再做硬舉了！？｜ 今天客戶傳了一支影片給我 內容大概提到：不要再做硬舉了！ 因為就算動作再完美，硬舉還是會讓脊椎壓力超大 真的不該硬舉了嗎？ 我覺得要先搞清楚兩件事： 1.為什麼我們要做硬舉？有什麼好處？ 它是我們身體能舉最重的動作 只要做得正確，就能有效訓練肌力、提升骨密度、穩定整個身體 對想改善體態或健康來說，超划算 2.硬舉的風險在哪？ 很多人動作不正確，脊椎像釣竿，重量一上去就容易出問題 嚴重者甚至椎間盤突出 但這是動作沒做好，不是硬舉這個動作本身的錯 所以到底能不能做？ 我會說：繼續做！ 但如果會腰痠，或者目標肌群（臀、腿後）沒有感覺，請先調整好動作 你會繼續練硬舉嗎？