找個可以接受的方式大放鬆你的肩膀周邊肌群。 躺著睡不著，就不要睡著，就躺著，身體不要動，讓身體休息，即便沒睡，身體有休息還是可以的，不要睡不著就起來東摸摸西摸摸。

有運動嗎？ 我學弟自從加入馬拉松社團每天跑步（忘了跑幾公里）， 他說自此每天都很好睡！ 而且原本性格比較沒自信， 慢跑一陣子後變得沈穩、可靠很多。

看醫生啊

運動，看醫生，很多方法，你可以都去試試看，萬一不行再去看醫生吧！有時候分享給你，也是一個改善的機會，沒有太誇張都能試試看，睡不著很痛苦！

失眠這題真的好煩😮‍💨 小編提個方案給你參考參考【清心舒眠點滴】🌙 降低煩躁感，來幫助身體慢慢放鬆 不強推～但可以當作備案參考看看😉

可以找含有GABA的膠原蛋白，那是主要抑制性傳達物質，幫助入睡的重要胺基酸～

在前公司常常忙到凌晨12點才下班，晚上因為滿腦子都在想要怎麼解決工作上的問題而常常失眠。 後來買了一台腳踏車，下班到家就是去騎車一個多小時放空腦袋，回到家才能好好睡覺

🎵【寧靜音樂】最輕盈的平靜旋律，消除平和煩擾的心情，幫助身心靈完全沉浸，擁抱平靜的時空，提升睡眠品質，改善失眠，遠離壓力 Fall Asleep Fast, Deep Sleeping Music🎶 https://youtu.be/X-AiiRujdns

我以前淺眠者！ 現在能睡死 哈哈

你應該壓力太大了，睡前試試喝鈣+B群，然後要關燈睡覺哦