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2024-11-19 04:13
🏃♂️ 今日間歇訓練🏃♂️ 每一圈,都是對速度的挑戰; 每一次加速,都...
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2024-11-14 00:55
今天的15K Tempo跑, 設定4:40的配速 自己知道這是個挑戰, 但還是全
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2024-11-12 00:39
今天的間歇訓練, 本來設定三組3200米, 每圈102秒的配速, 心裡已經準備好
12
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2024-11-10 11:19
long run 28k 本來想32的但28出去時就快抽經 因該, 是昨天測50
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2024-11-09 02:17
第一次測5000就獻給永慢! 🎉破5K個人紀錄! 今早一路算著102秒每圈的節...
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2024-11-05 00:37
今天都跟神人合照😍😍 今天2400*4 102/圈 感覺滿滿的挑戰! 這次下...
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2024-11-04 10:09
今天下午在大安森林公園跟好兄弟跑了個10K恢復跑, 他在備戰神戶馬拉松,而我準備
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2024-11-02 02:32
完成今天的 Long Run 30K ✅ 配速4:59,穩穩地踩在目標路上。 每
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2024-10-30 01:35
趁颱風還沒來前 先跑個tempo
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2024-10-29 00:40
跑完12組400米間歇, 在綿綿細雨中, 感覺整個人像被洗滌過一樣, 昨天才蹲2
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