Jeffrey Yeh

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2025-02-08 04:53	史密斯臥推 1.調整槓架高度在手臂保持彈性不鎖死的位置 2.椅子位置-置於	2	0
2025-02-07 10:53	史密斯肩推舉動作 1.將椅背調整好 2.取得適當重量 3.將重量提起 4，將雙	6	0
2025-02-06 08:20	史密斯划船 1，硬舉動作起始拉起槓鈴 2，接著慢慢下沉上半身，將屁股後推 3，	5	0
2025-02-05 07:40	槓鈴握推 1.調整槓架高度在手臂保持彈性不鎖死的位置 2.椅子位置-置於躺下	5	0
2025-02-04 03:32	站姿槓鈴肩上舉 1,手肘上推內收的方式啟動 2,下沉時利用背部力量作為穩定將	6	0
2025-02-03 03:46	槓鈴划船 1，硬舉動作起始拉起槓鈴 2，慢慢下沉上半身，將屁股後推 3，過程中	1	0
2025-02-02 03:00	啞鈴臥推 1.在執行過程中，保持前臂垂直於地面 2.下沉時，讓啞鈴到胸口的	6	0
2025-02-01 02:56	坐姿啞鈴肩上舉 1,手肘上推內收的方式啟動 2,下沉時利用背部力量作為穩定將	3	0
2025-01-30 23:49	單臂啞鈴划船 1，我們必須找到一個支點去手撐 2，手撐的位置決定你上半身的傾斜	10	0	3
2025-01-30 04:04	槓鈴深蹲要避免的是： 1，運動過程中不要讓膝蓋有多餘的晃動 2 盡可能讓槓	6	0	1