Kins Ho, CSCS

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2025-03-13 12:58	內收大肌：強化運動表現的關鍵肌群如果你有關注自行車比賽或足球比賽，會發現這些運	70	2	12
2025-03-06 09:54	關於我對足部訓練的想法從上週內容延伸，足部有三個機制來維持足部剛性，提高彈性位	97	4	60
2025-02-27 09:53	足部功能性主要由被動系統、主動系統及神經系統組成。 1. 被動系統：三條足弓、足	45	0	12
2025-02-20 09:31	在衝刺跑時，當達到最高速度點，大腿會大幅抬高。隨著大腿下擺，腿後肌需將小腿前擺的	22	5	2
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2025-02-06 08:05	前幾天看到Fred Duncan的貼文，文中分享最大速度衝刺時下肢不同肌肉承受力	17	0	6
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2025-01-23 07:43	本週針對動態活動時（EX：分腿蹲）外側懸吊系統的準備和訓練，我會思考以下四個面向	19	0	4
2025-01-16 09:50	上週分享了我針對股直肌的訓練動作—後腿抬高蹲，它對於單腳肌力和足踝-骨盆動態平衡	10	0	1
2025-01-09 08:20	今天來分享教課最常用於股直肌的伸展和訓練動作。針對股直肌來說，它是最主要髖屈	19	1	2