扁平足大叔在跑步

steven.the.flatfeet.runner

中年大叔長跑新手扁平足跑者 PB: 10k 45:55 Debut: HM 1:51:58 / FM 4:04:08

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2025-02-06 14:21	跑班街跑 30 min 輕鬆為主跑了一段10k pace 感覺良好訓練記	21	0
2025-02-05 12:16	4 days to go 跑者日常	34	0	1
2025-02-04 14:38	Fartlek 1 km x4 渣馬前最後的速度課未免太冷，有點擔心星期日的發	27	0
2025-02-03 11:51	Base 31 min 接受自己狀態不佳罷訓練記錄	27	0
2025-02-01 10:38	1 hr run @ RPE 7 with uphill (total asce	21	0
2025-01-31 15:11	Base 5 km 留待明天練習爬坡訓練記錄	22	0
2025-01-29 08:35	Base 38 min 新一年，新開始訓練記錄	24	0
2025-01-27 14:49	功課 Tempo 3.2 km x5 @ HR 160-170 bpm 順順利利	25	0
2025-01-27 03:05	HRV 好像回復正常跑者日常	16	0
2025-01-25 14:09	Base 40 min 天氣好、休息好狀態好像就好一點訓練記錄	29	0