壯壯的運動筆記

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2025-04-20 12:57	- ▫️ 小腿前側脛前肌伸展 ▫️ 喜歡跑步、登山、久站族，常有小腿前側「	64	3	20
2025-04-13 12:59	- ▫️動態熱身 ▫️ 私教課時常帶學生做的熱身分享給大家也是日常伸展的好動	30	0	3
2025-03-24 13:48	- ▫️胸大肌伸展▫️ 工作、滑手機、做家事、阻力訓練（胸推）等，幾乎”	41	0	14
2025-03-16 13:19	- ▫️ 動態伸展 ▫️ 3個動作改善下半身緊繃、呼吸不順 • 伸展腿後肌	45	0	10
2025-03-10 07:27	自律的學生👏 成果是自己的除了體態有了變化，也因為這幾個月飲食的調整和阻...	26	0
2025-03-09 13:16	- ▫️ 單腳硬舉 ▫️ 加入彈力帶讓 #臀部超有感同時強化腿後/上背及髖	19	0
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2024-12-29 12:43	伸展 ▫️大腿內側伸展 + 胸椎活動度提升▫️ 骨盆卡、膝蓋痛、胸悶、呼吸不	69	3	9
2024-12-22 13:31	- ▫️#小腿伸展▫️ 📝利用小技巧讓你同時伸展到小腿後、內、外側適合小...	88	0	13
2024-12-08 13:18	- ▫️ 蝴蝶袖訓練（ TRX )▫️ 蝴蝶袖 = 肱三頭肌 4個訓練動作	28	0	1