Day 33: 55KG Không liên quan đến kĩ thuật tập luyện, post này nhắc mn chú ý đến giấc ngủ - Giấc ngủ: * Ngủ đủ giấc: Hầu hết người lớn cần 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm. * Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. * Hạn chế ánh sáng xanh trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. * Thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước lạnh 30p trước khi ngủ.