こんにちは😊 痛みの発症場所次第ですぐ引いたり治ったりしますが、まず簡単なのがお尻と脚裏ほぐしたり、ストレッチが簡単に出来るセルフケアとしてオススメです‼️

おしりを温める、おしりと太ももの筋肉を解す！

プールで毎日１時間歩いたら改善しました🍀

気功で痛みがすぐ和らぎました。

すぐになんとかしたいのであれば ペインクリニックで硬膜外ブロック注射を おすすめします。

昔、歩けないほどの坐骨神経痛になりましたが鍼で治りました。罹患期間は6ヶ月ほどで症状はひどくなっていく状態。治療期間は3ヶ月ほどかかりました。

ヘルニアで病院行きたく無くて整体やら鍼やらで誤魔化してたらまともに歩けなくなり、寝てしまうと起き上がるのに2時間くらいかかるほど重症化しました ブロック注射して、手術が1番良くなります、その後ゆっくりゴルフや軽い運動で腰の周りの筋肉を強くして背骨を支えるようにしてたら全く痛みもなく健康になりましたよ！

前腿ほぐし伸ばして、お尻、ハム、内転筋に持久力のある筋肉をたくさんつけましょう

大変ですね。 私も昨年、坐骨神経にやられてました。 朝トイレに行くのにも、まず痛くて数分かけて起き上がる毎日でした。 それが知り合いに紹介されたカイロプラクティックに行ったら、翌日多少痛みはありましたが、すくっと立てて驚きと喜びで声がでましたよ笑 坐骨神経は全身のバランスが崩れてもなるみたいで、首から腰まで入念に整えてくれました。 お大事にしてください