Pasti temen2 sering denger kalau ideal cadence itu 180spm (alias 180 langkah dalam 1 menitnya). Bahkan ga jarang ada opini, kalau cadence under itu nanti resiko cederanya tinggi, dst dsb dll. Jadi gini, kita coba breakdown ya... Speed = Stride x Cadence Katakanlah lari dlm pace yg sama, kemungkinan gerak mekanis tubuh hanya ada 2 opsi : - Higher cadence, shorter stride - Lower cadence, longer stride Terus angka idealnya segimana?

Saya masih avg 169,,memang kalau stride lebih banyak tenaga tapi pace jadi lebih cepat. Kalau cadence biasanya kalah Long run.

Running data nya dpat dr smart watch atau pod @vincent.hutama 🙏

Sangat informative, terima kasih 🙏