Як один із варіантів - почати вирішувати задачі, які відкладаєте. Коли хочете вимкнути ноутбук, в якому багато відкрити різних програм, то він пропонує закрити програму, перед тим як вимкнути. Так само і в людини може бути багато таких «вкладок», через які не може заснути. Якщо з вітамінів - добре допомагає магній)

Я якось пробувала гіпноз перед сном. Допомагає розслабити мʼязи і складається відчуття як після масажу. Але важко знайти нормальний гіпноз в аудіо форматі.

Спробуйте перед сном робити масаж стоп з ефірню олією лаванди. Можна ще ладан додати саме ефірну олію. Дуже допомогає покращити сон. Тільки використовуйте олії чисті терапевтичної якості. Якщо що пишіть проконсультуватися вас.