固い床で仰向けになって寝てみてください。 痛みが引いてきたら今度はたくさん動いて腰周りの筋肉を緩めること。 ずっと安静にしてると筋肉が硬くなって痛みが続きます。 それと起きてる時は尾骨を立てる姿勢で過ごしてください。 自分はコレでセルフで治しました。

めっちゃ辛いですよねぇ…僕も何回かやったことあるので分かります。 経験上、痛みを軽減する方法はありません。それでもなんとか楽な姿勢を探して生活するしかないですね。 数日すると痛みが引いてきて楽になるタイミングがあるので、それまでは我慢です。 治った後ですが、毎日のストレッチをオススメします。病院とかよりもよっぽど効果がありますよ。 僕はストレッチを始めてから、すっかり腰痛がなくなりました。