#正念怎麼做? 舉例來說，出門上班前的我，要先把家裡的事情都安頓好，然後經常在有點趕的狀態下去搭車，腦袋一方面還在想著早上發生的事情，一方面開始浮現接下來上班需要做的工作，有時候還會想著，等下遇到的人會對我有什麼樣的情緒、要求或是看法，這些思緒經常像是木棉花的花絮，不請自來，貼滿了我的腦袋與身軀。 此時，我想到了正念，我開始將注意力放在我的呼吸中，雖然過程中仍然會常常再次想起其他事情，但我會有意識的再把注意力拉回到自己的呼吸上。很神奇的是，在這個一吸一呼的過程中，我的心被安頓下來，不再因為對事情的擔憂而讓自己處於緊張、焦慮的狀態。而是像煥然一新的自己，用平穩地腳步，安心地下車，然後往工作地點邁進。這樣的心情，是一天工作很好的開始，先安定好自己，再去做任何工作，大腦清晰很多，工作效率變高，和人的溝通也順暢許多。